B.S 力線體・教練的訓練筆記

找到適合自己的
肌力訓練起點

先選您關心的主題。想陪長輩動起來、第一次上課，或想先看上課影片，都可以從這裡開始。

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陳麒智教練 · 肌力訓練觀念

從健力比賽經驗談漸進式訓練：穩扎穩打，比急著加重更重要

有泰拳國家代表選手、健力比賽與長期訓練經驗的陳麒智教練，分享週期化訓練與漸進式訓練的觀念。從新手到長輩，如何依能力調整難度、安排恢復？給正在找桃園重量訓練與私人教練的你，一個穩定累積肌力的方向。

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陳麒智教練於健力比賽中準備槓鈴深蹲，分享長期訓練與漸進式訓練心得

陳麒智教練 · 2026-10-23

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B.S 力線體長輩居家訓練影片封面：椅子坐站、扶握深蹲、登階三個動作

附上課影片

陳麒舜教練 · 2026-10-19

長輩居家練腿怎麼做？3 個下肢肌力訓練動作與影片示範

長輩在家想練腿，可以從哪裡開始？陳麒舜教練以影片介紹椅子坐站、扶握深蹲與登階，說明銀髮族居家訓練的支撐選擇、難度調整與注意事項，陪長輩及家屬找到合適的下肢肌力訓練起點。

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B.S 力線體學員在訓練架旁持啞鈴練習深蹲，呈現工作室空間與團課氣氛

范哲瑋（阿瑋教練） · 2026-10-12

桃園健身工作室怎麼選？開始重量訓練前，先看這 5 件事

桃園健身工作室怎麼選？范哲瑋（阿瑋教練）從教練溝通、重量訓練調整、上課方式、費用規則與環境交通，帶你找到適合自己的訓練起點，並說明 B.S 力線體自主訓練預約規定。

B.S 力線體教練在旁觀察長者從訓練椅起身，依個人能力練習肌力

呂承諺教練 · 2026-10-01

桃園健身新手第一次上課：肌力訓練怎麼開始？需要準備什麼？

沒運動習慣、不同年齡也能開始肌力訓練嗎？呂承諺教練介紹第一次上課的溝通、動作學習與準備方向，說明成人、長者及青少年的個別安排，陪桃園健身新手找到合適起點。

B.S 力線體私人教練課程宣傳封面：一對一，專注於你

附上課影片

陳麒舜教練 · 2026-09-22

桃園私人教練一對一的好處：從長者訓練到個人目標，專注於你

一對一訓練不只適合新手。陳麒舜教練分享桃園私人教練如何依長者的肌力、活動度與照顧需求調整課程，也協助一般學員及專項選手朝個人目標循序進步，附私人課程影片。

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B.S 力線體新手友善肌力團課封面：一起練，一起變強

附上課影片

范哲瑋教練 · 2026-09-16

桃園新手友善團體課程：一起練肌力，也能有自己的進度

B.S 力線體團體課程在做什麼？范哲瑋教練帶你看真實上課日常：一起練肌力、互相鼓勵，新手也有適合自己的動作與難度。所有團課含長者班皆限 65 歲以下，報名前由教練確認適合班別。

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B.S 力線體長者訓練日常封面：76 歲與 86 歲學員一起練習自在生活

附上課影片

呂承諺教練 · 2026-09-16

長者訓練沒有想像中可怕：私人一對一，循序累積肌力

怕器材太重，讓家中長輩不敢踏入健身房？呂承諺教練分享私人一對一長者訓練的安排，從做得到的動作開始，透過循序漸進的銀髮族訓練累積力量，並附真實上課影片。

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B.S 力線體呂承諺教練在旁指導長輩扶著固定支架進行箱上深蹲

呂承諺教練 · 2026-09-12

長者居家訓練：從椅子坐站開始，練習下肢肌力

長輩還不敢踏進健身房，可以先在家練什麼？呂承諺教練分享椅子坐站的入門方式、扶持與膝蓋疼痛的注意事項，陪家人從日常活動開始，循序累積下肢肌力。